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Practica deportiva asertiva

1.Agujetas

Tras un prolongado periodo de descanso, cuando se vuelve a realizar ejercicio físico es común sufrir un dolor muscular conocido coloquialmente como agujetas. Este dolor que suele aparecer a partir de las 24 horas y que aumenta durante los dos días siguientes para desaparecer días después, se ha relacionado con el ácido láctico. Sin embargo, las agujetas nada tienen que ver con él, sino con la realización de actividades donde predominan las contracciones excéntricas. Así pues, de nada va a servir combatirlas, sino que habrá que comenzar a realizar ejercicio físico ”sin prisa, pero sin pausa”.

Rescate Esquimal

El Rescate Esquimal

 

Cuando el esquimotaje falla, sea por la causa que sea, la primera maniobra a intentar es el rescate esquimal tanto sea de proa o en paralelo (tan solo varía la forma de aproximación del rescatador). En cualquiera de los casos, la rapidez es fundamental, ya que no es mucho el tiempo que aguantará debajo del agua el piragüista volcado.

Rescate en T o X

El rescate en "T"

 

Maniobra de gran efectividad cuando navegamos en pareja. El piragüista rescatador es el que realiza la mayor parte de la maniobra y por tanto suele ser habitual cuando uno de los kayakistas lidera el grupo y tiene un mayor control sobre la piragua.

Flotador de pala

El flotador de pala

 

Cuando fallamos con el esquimotaje y nos encontramos navegando en solitario nos encontramos con el problema de volver a montarnos en el kayak. Esta maniobra se ve facilitada con la utilización del flotador de pala a modo de estabilizador. Este flotador lo llevaremos siempre a mano en alguna de las redes de cubierta de nuestro kayak.

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